Свежи и интересни новини

Всички нас имат едни и същи метаболизъм направихме като деца. Като я получите по-възрастните, тялото ви ще реагира по различен начин, както и неща в живота се променят в зависимост от преминаването години, така че ще ви диета. Не е нужно да бъде Диетолог да знаете как да се хранят здравословно. Вместо чувството, като трябва да се откаже от любимите си храни, с цел да бъде "здрави," всичко, което трябва да направите е да знаете какво да купуват продукти, които могат да бъдат по-хранителни алтернатива.
Никой не обича е казал те не трябва да ядат определен вид храна. Но ако можете да намерите на следващото нещо, което е най-доброто подобно, там не бива да се някакви проблеми, нали? Това се каза, че току-що се малко ноу-хау, за да превърнат своя дневен около хранителни навици за по-добро.
Ако не сте фен на четене всяка съставка, върху етикета, и ако все пак се брои за калория прави сте cringe, обърнат към тези лесно да се запомни алтернативи, следващия път, когато сте в хранителни магазина. Вместо картофи, чипс и tortilla чипове, които са пържени, печени или изберете ниско съдържание на мазнини версия. Когато се правят следващата си сандвич, грабнете няколко нарязано на цялото зърно, хляб. Този тип хляб е ниско съдържание на мазнини, но високо в влакно carbs, така и вие ще почувствате-доброто, дълго. Докато зърнени култури е добро за вас, това е видът на зърнени култури, които трябва да бъдат наясно. Прехвърли се за мигновени зърнени култури, особено ако те са сметана в тях, защото тези са склонни да притежават много от масло или висока степен на мазнини. Дори granola барове съдържат захари, екстра и с висока масленост масла. Заместник-тези мастни зърнени култури и granola барове с версии, които са надписани с ниска захар. Вие сте фен на сладкиши и doughnuts за закуска? Превключи тази нездравословни здравословна закуска за подпомагане на малки и muffins цяло зърно име.
Дори и зеленчуци и плодове могат да бъдат нездравословни, ако сте ги зареди с мастни съставки и готвене методи. Кук по-здравословно от mashing, изпичане или варене вашия материал, вместо пържене на картофи, за да ги чипове, хеш кафяви или пържени картофи. Избягвайте пържене вашите зеленчуци и обслужващите ги с мастни страни като масло, сирене и сметана, сосове и вместо да изберат като ви veggies steamed, сурова, печена, broiled или tossed със зехтин и сол и черен пипер на вкус.
Има и здрави алтернативи за вашите основни ястия, които използват месо. Заместник-мастни горещи кучета и наденица с мазнина без версии или Турция кучета. Все още можете да използвате земята говеждо месо, но той играе с безопасното използване на съдържание на постно или екстра-постно месо земята, или дори земята турция пилешки гърди или терена. Постно свинско месо и Турция, бекон, са много заместители на редовни резервни бекон и свински ребра. Вместо да консумират риба, сарми щеки, консерви риба в масло, и с морска сосове, масло, обърнат към ниско съдържание на мазнини като морска риба и скариди и миди и риба, която е замразена, пресни или консервирани във вода, а не петрол.
Млечни любители могат да бъдат повече здраве-съзнателен от отпадне на редовно мляко и използването на ниско съдържание на мазнини или skim мляко. Evaporated skim мляко може да се използва в супи и сосове за готвене. За да се избегне заквасена сметана, можете да използвате nonfat Принцът и кисело мляко. Тази съставка работи особено добре с плодов десерт. Има много ниско съдържание на мазнини и skim версии на любимите си сладолед вкусове. Много са толкова flavorful, че не можете да кажете на разликата. Сирене любители могат да избират ниско съдържание на мазнини сирена, като skim ricotta на мястото на сметана, сирене. Ниско съдържание на мазнини низ сирене прави за по-вкусни снек между отделните хранения.