Свежи и интересни новини

В въпрос на втори тази млади високо schooler футбол сезон спадна на изтичане. Когато отношението пречи на мозъка Ви, тялото ви плаща цената.
В други ден в моя фитнес, един млад 17 годишен е пейка натискане на пътя към много по тегло и беше humbled… той вдига бара от рак и тя веднага да му се чувстват в гърдите крекинг няколко ребра.
Как да знаете как трудно да го бута в фитнес?
1. Може да почувствате горят: The горят е странно нещо по вдигане на теглото. Какво е отношението на горят наистина е… е изграждат на млечна киселина в мускулите. Млечна киселина помага за разпределението на глюкоза, която е енергията ви мускули употреба. Заедно с ATP (друг пост).
Знаеш ли ви се доближават до изчерпване добър, когато ви мускули започват да горят. Вие искате да постигнете тази точка, но вие също искате да бъдете внимателни и да слушат тялото си време, твърде големи.
2. Да започнете да се борим: Ако сте след правилна програма, Вие трябва да бъде след темпо за всеки представител (научите повече в Изкуството на тегло повдигане). Когато тялото Ви започва да се движи бавно темпо, отколкото ви се доближават до изтощение.
Вие естествено ще започне да забавя и загубите на енергия… ако не обърне внимание, ще можете да получите в беда и губи контрол върху онова, което правите.
breath3 стопанство. Вие задържате въздуха си: Като ви топли създаден във всяка дава упражняване, Вие се концентрира върху дишането и да намерят своя че много ви помага.
Въпреки това, както ви стане по-изчерпани и да започнете да щам при упражняване… ще несъзнателно задържате въздуха си. Имате за борба с тази сила и настояват сами да дъх…, че някои ще ви помогне да получавате повече reps в каса и да Ви.
4. Знаете кога да кратно: Ако имате въпрос или не можете да попълните следващата представител… кратно на ръка. Спрете го има и пуснати на тежестта надолу. Ако се случи да работят с приятел или някой знае място, които могат да ви… поиска тяхната помощ и ще водят.
НОВИ СЪВЕТ: Това е нещо да направя, когато аз не доверие I ще бъде в състояние да получите тегло до по средата на едно учение. Аз ще спрат и останалата част от 10 до 20 секунди… след това веднага се върна в упражняването и не повече от 2 до 3 reps.
I водят дела, че докато стигнете до представител разчита бях излизане. Не забравяйте да следите, така че Вие знаете какво трябва да е следващия път в фитнес зала. Подобряването виждате от проследяването може да гарантира постигане на напредък.
АЗ ще стълб някои от проследяване на лист, че съм се използват от Изкуството на теглото Двигателите за да можете да видите какво и как АЗ да следите неща.
Използвайте тези съвети, за да тегло влак безопасно. Няма нищо по-embarrassing или demoralizing после направи голяма грешка във фитнес… особено, когато прекъсване на костите го вършат.