Защо ти е толкова трудно да се събудиш сутринта?
Това не е задължително laziness, което прави хората, натиснете бутона "дрямка" бутона на сутринта. Най-вероятно тялото ви часовник е с несъответстващи на изискванията на живота си.
Вашият часовник е контролирано от suprachiasmatic ядрото, част от мозъка, че контролът на тялото биологични ритми. Но, казва Жан Matheson, и нарушения на съня-специалист към какъв Израел Медицински център в Ню Йорк, тези настройки физически ритми често не се приведе в съответствие с реалностите-дневна работа или училище на проекта пъти не могат да бъдат коригирани, за да отговарят на човек спи график. Хората които имат проблеми с индексиране от леглото вероятно има вътрешен часовник е до края на събудиш до и съня пъти, състояние известно закъснение фаза.
Възможно е да коригирате своите фаза-забавено тялото часовник, Matheson казва, но на цена: Няма по-заспал на почивните дни. "Когато хората съня края на почивните дни, те се връщат към естественото им фаза-забавен ритъм," обяснява тя. Това го прави трудно да се събудим в началото на дни от седмицата. Можете да обучават сами да се събудим рано, се казва Matheson, чрез задаване на аларма-рано 15 минути всеки ден (и heeding призива си).
Експозиция на изкуствени светлината във вечерта може да предизвика забавяне фаза. Мозъка е много чувствителна към светлината, и твърде много от нея точно преди нощувка от компютърните екрани, телевизии и ярки светлини четене-трик може да мозъка в мисленето е през светлата част на денонощието.
Ако ви е трудно да коригирате своите навици на съня, има и някои добри новини. Учените от Университета на Калифорния в Ървайн, открити наскоро, че една аминокиселина регулира своя вътрешен часовник. Един ден, казва професор фармакология Паоло Sassone-Corsi, това проучване би могло да преведат в употребата на наркотици, че контролът на мозъка на цикъла на съня.