Свежи и интересни новини

Методи които да ни откажат от пушенето
1. Вярвам в себе си. Вярвам, че ти ще бъде в състояние да се откажат от тютюнопушенето. Recollect най-трудните предизвикателства, които са изправени и съзнаваме, че имате воля и решимост да се откажат от тютюнопушенето. Всичко зависи от вас.
2. Сложете в писмен вид на всички причини, поради които искате да се откажат от цигарите (предимства на живот без тютюнопушене): да живее дълго, се чувстват по-добре себе си, за семейството си, с изключение на пари, по-добре миризмата, лесни за намиране на партньор и др Знаеш ли какво пушенето е по-лошо и това, което ще го получите съпротива. Пиша всички тези неща на хартия и чета всеки ден.
3. Задайте своите роднини и приятели да ви подкрепят в решението да се откажат от тютюнопушенето. Помолете ги за пълна подкрепа и търпение. Нека ги знае предварително, че може да бъде нервна и дори дразнене по време на периода да се освободим от тази зависимост.
4. Определи дата, на вашите довършителни от тютюнопушенето. Вземе решение в какъв ден ще се откажат от цигарите завинаги. Сложете тази дата в писмена форма. План за това предварително. Вземете готови да ви мозъци * в първия ден на своя нов живот *. Можете дори да се проведе специална церемония, дължащи се на последния ви цигара или сутринта, считано от датата на своя отказ от тютюнопушенето.
5. Говорете с Вашия лекар за своя отказ от тютюнопушенето. В подкрепа и е получила от Вашия лекар, се оказа един метод, който да повиши шансовете си за успех.
6. Започнете да правите упражнения. Спорт е несъвместима с тютюнопушенето. Упражнения за бедствие и ще помогне на тялото ви да се възстанови от щетите, причинени от тютюнопушенето. В случай на необходимост, започва с кратки разходки веднъж или два пъти на ден. След това увеличение на тези до 30-40 минути упражнения 3 или 4 пъти седмично. Преди да отнеме до всички упражнения се консултирате с вашия лекар.
7. Да дълбоко дишане учения през 3-5 минути всеки ден. Диша през носа ви бавно, а после outwind за няколко секунди и диша чрез устата. Опитайте се да практика тези дихателни упражнения със затворени очи.
8. Намаляване на броя на цигари постепенно (ако се намали броя на цигарите, разбира се, трябва да определи датата, когато се откажат от тютюнопушенето напълно). Методи за постепенен отказ от тютюнопушенето, са, както следва: за планиране на броя на пушат цигари, за всеки ден до приключване на тютюнопушенето, намаляване на броя на пушат цигари дневно, закупуване на цигари в количество не повече от един пакет, замяна с друг марката на цигарите с цел да не се ползват в процеса на тютюнопушенето.
9. Опитайте се да откажат цигарите завинаги. Много от пушачите са опитали върху себе си, че единственият начин да устоят пушенето е да се откаже напълно внезапно и без никакви опити за намаляване на броя на пушат цигари. Независимо от това, намерите много методи, които ще бъдат най-удобни за вас: да се откажете от пушенето постепенно или рязко. Ако един от методите, hasn’t работи, опитайте с друг.
10. Да намерите партньор за вас друг пушач, които искат да откажат цигарите също. Cheer до една на друга, отидете на взаимно всеки път, когато смятате, че сте арго устоите. Посетете нашия форум или въведете нашата структура, там ще намерите някои помогне за сигурен.
11. Чисто вашите зъби напълно. Обърнете внимание колко бързо им състояние е подобрено и как са налице whitening. Представете си, себе си и се насладете на представа за това как те гледам в един месец, три месеца или година.
12. Обичам много вода. Във всеки случай водата е добре за вашето здраве и по-голямата част от хората, dont напитка, то в достатъчно количество. Водата ще Ви помогне да се мият * * никотин и други химикали от вашето тяло; освен това тя ще Ви помогне да се намали своето желание за цигари, които отговарят на вашите изисквания * устата *.
Бихме искали да успее в своята решимост да се откажат от пушенето! Това е, че си заслужава!